نصائح لمواجهة العطش في رمضان

نصائح لمواجهة العطش في رمضان

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأياميؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطشأثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائحالتالية:

- 1تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة منالبهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماءبعد تناولها.

-2 حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة منالليل.

- 3تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذهالأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاءمما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

- 4تجنب وضع الملح الكثير على السلطةوالأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هامجداً.

- 5إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتيتدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلىالماء.

- 6يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهممن الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عنحاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثارمن السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدةوتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماءالمثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيراتالدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودةوأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقةخاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضمجيد.

ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعياوالتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرارصحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

زائر

سهلتي علينااا

هههه

نشا الله يكون هيك

القلب الميت

مشكووورهـ حبيبتي عالنصائح

والله يعينا ياااارب

.

.

تحيتي

يسلموو يا زوء

يلا الله يعينا ع الحر برمضان
وانشالله الله بساعدنا
يسلمو ايديكي حبيبتي ع الموضوع

مشكورة على النصائح الحلوة

يسلمو على النصائح الحلوة

زائر

يسلموو على النصائح المفيده

تحياتي عاشق القمر

شكرا كتير على النصائح الحلوة ويعطيكي الف عافية
اسير الدموع

يسلمووووو
نصائح بتجنن
والله يقدرنا يا رب ونصوم رمضااان

تحياتي عاشقة الحيااة

تئبشيني يا عاشقة شو بحبك

يسلمو على النصائح الحلو والمفيده والله يعطيكي العافيه يارب

مشكووووووور

ميرسي على النصائح

بس في رمضان واحنا صايمين بنشم ريحة الاكل مممممممممممممممممممم

ههههههههههههه

يسلموووووووووووووووووووووز

تاكس على النصائح

يسلموااااااااااااا على النصائح

مش بكرا اشوف المشاكس تحت الطاوله بشرب مي خههه

ههههههههههههه

حلوه منك يا ميمي

يسلمو كتير حبيبتي ع الموضوع

» نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان
» في رمضان { رمضان كريم علينا وعليكم ان شاء الله }
» نصائح مطبخيه نصائح مهمه لكل ست بيت نصائح مطبخيه
» جون سينا يستعين بـ روك لمواجهة ميز و تروث
» كيف تتغلب على العطش في الرمضان