•°• مٌـنـتَـدَيـِآتْ نٍـآبُلـْس•°•
ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما 3617518006
أهلا بك معنا إن كنت زائر قم بتسجل وتشاركنا .
وان كنت عضو سجل دخولك واثبت جدارتك..
•°• مٌـنـتَـدَيـِآتْ نٍـآبُلـْس•°•
ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما 3617518006
أهلا بك معنا إن كنت زائر قم بتسجل وتشاركنا .
وان كنت عضو سجل دخولك واثبت جدارتك..
•°• مٌـنـتَـدَيـِآتْ نٍـآبُلـْس•°•
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

•°• مٌـنـتَـدَيـِآتْ نٍـآبُلـْس•°•

مَـ عَ ـنَـآ يَـ حِ ــلُـوُ الَِـلَِـقََـــآءْ ،،، وَ بِــكُــ ـمْـ يَـزِيــدُ آلـ عَ ــطَــآءْ ..!!
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما

اذهب الى الأسفل 
+2
ξŢǾ๑Ỡ√(✿◕‿◕。)
حموود
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
حموود
| نائب المدير |
| نائب المدير |
حموود


الجنس : ذكر

مهنتي : ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما Khayya10

عدد المشاركات : 12157

البلد : جبل النار

العمر : 37

برجك : السرطان

نقاطك : 13603


ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما   ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما I_icon_minitime6/9/2009, 21:23

حبة فاكهة صغيرة الحجم30 جم لحم أو دجاج أو سمك بدون دهن نصف كوب خضار مطبوخة


تخفيض الوزن نصف كيلو غرام في اليوم :-

الفطور الغذاء العشاء

الاختيار الأول

نصف كوب لبن قليل الدسم

ربع رغيف خبز

1 بيضة مسلوقة

شاي أو قهوة بدون سكر 30 جم لحم بدون دهن

نصف كوب خضار مطبوخة

كوب سلطة خضراء بدون زيت

2 ملعقة ارز

1 حبة فاكهة صغيرة الحجم30 جم لحم أو دجاج أو سمك بدون دهن نصف كوب خضار مطبوخة

كوب سلطة خضراء بدون زيت

1 فاكهة صغيرة

شاي أو قهوة بدون سكر

الاختيار الثاني

نصف كوب حليب قليل الدسم

نصف خبز صامولي

30 جم لبنة

شاي أو قهوة بدون سكر30 جم سمك مشوي بدون دهن

نصف كوب خضار مطبوخة بدون دهن

كوب سلطة خضراء بدون زيت

1 حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية 3 ملاعق كبيرة فول

نصف كوب خضار مطبوخة

كوب سلطة خضراء بدون زيت

2 ملعقة مكرونة

نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر

شاي أو قهوة بدون سكر


الاختيار الثالث

نصف كوب حليب قليل الدسم

1 توست

30 جم جبنه قليل الدسم

شاي أو قهوة بدون سكر 30 جم دجاج بدون جلد

نصف كوب خضار مطبوخة

كوب سلطة خضراء بدون زيت

2 ملعقة مكرونة

نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر 1 بيضة مسلوقة

نصف كوب خضار مطبوخة بدون زيت
2 ملعقة رز

1 فاكهة صغيرة

ملاحظة إذا أحسست بالجوع بعد الوجبة يمكنك أكل الخس أو الخيار

يجب مزاولة الرياضة 3 مرات أسبوعيا

رجيم الحبوب والبقول

تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام

عدد الأيام 30 يوما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ξŢǾ๑Ỡ√(✿◕‿◕。)
المدير العام
المدير العام
ξŢǾ๑Ỡ√(✿◕‿◕。)


الجنس : ذكر

مهنتي : ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما Broadc10

عدد المشاركات : 3731

البلد : (~•.¸(~•.¸اذا وصلت الى القمه فاترك بصماتك وغادر¸.•~)¸.•~

العمر : 36

برجك : الحمل

نقاطك : 4501


ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما   ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما I_icon_minitime6/20/2009, 15:37

يااعيني على المعلومات الخيالة شكرا اخي

فعلن شي رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جيفارا نابلس
عضو نشيط
عضو نشيط
جيفارا نابلس


الجنس : ذكر

مهنتي : ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما Studen10

عدد المشاركات : 527

العمر : 31

برجك : الدلو

نقاطك : 541


ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما   ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما I_icon_minitime7/16/2009, 10:51

مشكورررررررررررررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حموود
| نائب المدير |
| نائب المدير |
حموود


الجنس : ذكر

مهنتي : ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما Khayya10

عدد المشاركات : 12157

البلد : جبل النار

العمر : 37

برجك : السرطان

نقاطك : 13603


ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما   ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما I_icon_minitime7/17/2009, 21:23

هللااااااااااااااااااااااا فيكم منورين يا اخوان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملكة البحور
عضـو مبدع
عضـو مبدع
ملكة البحور


الجنس : انثى

مهنتي : ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما Collec10

عدد المشاركات : 712

العمر : 34

برجك : الثور

نقاطك : 1169


ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما   ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما I_icon_minitime10/6/2009, 10:50

هههههههههههههه طيب جربو يامشاكس لانك دب وازا اعطاك نتيجة بجرب هعععععععع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
avatar



ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما   ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما I_icon_minitime10/6/2009, 12:49

بجدمشكووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HASSON
عضو شاد حاله
عضو شاد حاله
HASSON


الجنس : ذكر

مهنتي : ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما Studen10

عدد المشاركات : 6913

البلد : الاردن

العمر : 30

برجك : السمك

نقاطك : 6955


ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما   ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما I_icon_minitime10/9/2009, 06:43

يسلموو كتيرر مشاكس على الرجيم


تحيااتي
حسوون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://lifelovers.mam9.com/profile.forum
شئاوه الايمو
عضو مشاغب
عضو مشاغب
شئاوه الايمو


الجنس : ذكر

مهنتي : ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما Collec10

عدد المشاركات : 1142

البلد : نابلــس

العمر : 32

برجك : الجوزاء

نقاطك : 1329


ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما   ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما I_icon_minitime1/17/2010, 16:05

ثانكس

!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوما
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ظاهرة جوية نادرة يبلغ طولها 1000 كيلو متر و2 كيلو عرضا وتتحرك بسرعة 60 كلم
» نص كيلو نكت مشكلين كهكهكهكهكهكهكه
» السرعه لديك في معظم الاحيان علي خط طوله 100 كيلو
» صور لطفل عمره سنة ووزنه 20 كيلو جرام والله حرااام
» HOODOBA هودوبا كبسولات التنحيف العشبية الاولى بالعالم وتفقد الوزن من 5 الى 12 كيلو شهريا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
•°• مٌـنـتَـدَيـِآتْ نٍـآبُلـْس•°• :: |--*¨®¨*--| ||~ مَمْلٍكـَتـِيَ |--*¨®¨*--| :: .•:* | شٌؤون الأُسْرًهـ وً الْصٍحّه ..-
انتقل الى: